Какие продукты содержат больше всего кальция?

Кальций это важный химический элемент для организма человека. Кальций является составляющей для костей и зубов, он необходим для многих физиологических процессов организма, например для свертывания крови, сокращения мышц, выработки гормонов. 


Кальций содержится в самых обычных продуктах, главное сочетать употребление этих продуктов с пищей помогающей усвоению кальция в организме. Кальций содержится не только в животных продуктах, но и в продуктах растительного происхождения. 

Высокое содержания кальция в орехах, бобах и семенах и их употребление станет ценной добавкой к ежедневному рациону. Зелень не только пополнит организм кальцием, но и улучшит его усвоение в организме. Много кальция содержится в крапиве, шиповнике и кресс-салате. 

Основной источник кальция для организма это конечно же молоко и кисломолочные продукты. Хотя молочные продукты не лидеры по содержанию кальция, но зато употреблять их можно практически всем без ограничений.